camina o revienta

con este lema en la cabeza me puse la ropa de entreno y me fuí para el parque de la Asomadilla (si sois de Córdoba no os lo perdais), dispuesto a poner a raya estas patorras, que he heredado de mi madre, y que tantos sufrimientos me estan dando estas dos semanas.

El entreno ha sido:

5' cc calentamiento

11.000 m de fatlek, donde partiendo desde abajo del circuito de 2200m, hago 1100 m de subida a ritmo 4.40'/km y 1100 m en bajada a trote 5.20'/km.

5' cc ritmo alto de vuelta a casa.

100 abd superiores+100 inferiores+50 dorsale+50 lumbares

10' estiramiento

total 13 km aprox

Senseishons:

pues a partir de los 6 km de fatlek, noto piernas cansadas, pero puedo mantener, voy cagandome en tó, y diciendo que es la ultima serie por hoy... pero cuando llego despues de recuperar, ahí el tío que tira para arriba.... vamos, lo dicho, que o corro o reviento las piernas....

ya se que no está bien forzar si se esta cansado, pero creo que necesito un poco de mano dura... asi que me jodo y tiro palante....

ducha caliente-fría, 3 gritos y ale.... a cuidar a mi niño que está malito... cena, y a ver la tele con mi señora, que es la que mas le gusta la tele del mundo....

Bueno, pues está tarde descanso que hay que recuperar que se nota el fatlek "Rejón".

Petaisssssssimo

En el entreno de hoy he vuelto a tener las mismas sensaciones de hace otros días, PETADISIMO. No se porque pero me cuesta la misma vida acumular km, será por que me estoy equivocando con el ritmo o que se yo... El caso es que voy sufriendo desde el km 5, con las piernas durisimas, y deseando acabar... no disfruto de la carrera... ¿por que?? pues no lo se...
bueno, el entreno de hoy se basó en tratar de mantener ritmo durante 10 km, lo consigo a duras penas con muuuuuuuuuuuuucha fuerza mental, a cada km peleandome por no parar, así que al final:
10 km en el circuito del Tablero, a ritmo mantenido, tiempo= 47 minutos, a un triste 4.42 min/km.
10 min estiramiento.
sensaciones = piernas muy duras y me cuesta la misma vida tirar de ellas.
algo positivo = conseguí terminar los 10 km, sicologicamente he podido con mis piernas
En fin.....la vida sigue.. seguiré estudiando que la semana que viene examenes de la uned...
¿algun consejo sobre mis piernas de piedra??

Por donde empezamos??

En fin, todo comenzó a raiz de ver pasar por delante de mis narices la media maraton de Córdoba en el año 2006. Cuantos antiguos amigos vi pasar. Aquellos que en otros tiempos compartieron vestuario conmigo, todos me decían "venga quillo....... vente"... el año que viene mostri, el año que viene, ... bueno....y así fue.
Desde que mandé al carajo al futbol, esto fué en noviembre de 2003, nunca había dejado de practicar deporte, me iba a correr algunas tardes, jugaba al futbol los sabados, padel... no con mucha intensidad pero lo justo para manternerme...
Hasta que decidí prepararme para correr la Media Maraton de Cordoba 2007 allá por agosto del mismo año. Empecé por informarme de planes de entreno, tipos de zapas, vestuario, etc... Por fin, pude conseguir pasar de la hora corriendo, toda una utopía para mi, empecé a hacer series, cuestas, etc... cada vez que veía a mi vecino Jose Carlos, lo bombardeo con preguntas sobre esto del atletismo, que si como hago para aguantar, que si esta serie como la ves, que si cuantas cuestas, que si el fatlek "Jose Carlos".... lo tengo frito, pero a mi me enseñaron que hay que aprender de los mejores, y para mi este tío (con 40 tacos se marcó la media de Cordoba 2007 en 1h 12') es de la elite de Córdoba, aunque el no lo diga...
En fin, luego mi amiguete Emilio, desde Madrid con su Reto una ilusion, que quiere ser triatleta, pues claro que si...
Bueno, pues hice mi primera carrera popular con mi primo Juan Carlos (marido de mi prima) todo un crack de la bici y de esto del atletismo. Pues tras encontrarmelo en la puerta del Corte Ingles y no aceptando un no por respuesta, corrimos la Carrera Real Cañada de Villarrubia... jajaja, como nos lo pasamos, me reventó como una perra... empezamos a tope, a menos de 5'/km, porque me había tirado todo el viaje dandole la tabarra de que si estaba haciendo series que si esto que si lo otro... vamos que lo tenía acojonao.... así que empezó a tirar y ahí que yo detrás con la lengua por el suelo, llegamos con mas pena que gloria, el descojonao de risa, despues de haberse parao a mear 37 veces y haberme pasado otras tantas....
Pues a la semana siguiente la Media maraton de Cordoba.... pero esto ya lo contaré en otra ocasion...
en fin, trataré de ir poniendo mis entrenos, pensando en hacer algun día mi primer maraton...